Wszystkie posty

Fizjilogowie i trenerzy sportów wytrzymałościowych są zgodni, żeby biegać szybciej - trzeba biegać wolniej. Ale co to oznaczą? To oznacza bieganie pod progiem tlenowym. Ale jak wyznaczyć próg tlenowy? Jest kilka metod: samopoczucie, test dryfu tętna, testy wydolnościowe, pomiar stężenia laktatu.  I. JAK OCENIĆ DOBRZE SAMOPOCZUCIE? Biegasz pod progiem tlenowym gdy:  Możesz prowadzić swobodną rozmowę pełnymi zdaniami  Wydaje Ci się, że mógłbyś sporo przyspieszyć  Oddychasz spok

Cześć, tu Kamil i witam Was w podcaście Black Hat Ultra w serii o nazwie BHU Świat, a tym razem będę opowiadał o tym, że Ultra to zawody w jedzeniu i piciu. Zaprezentuję Wam dziś postać, która zrewolucjonizowała sposób, w jaki myślimy o żywieniu w sportach wytrzymałościowych. Dzisiaj rozłożymy na czynniki pierwsze badania Askera Jeukendrupa – holenderskiego fizjologa, który udowodnił, że dobre wyniki w ultra maratonach nie są możliwe bez dobrze wytrenowanych jelit. Tak! Nie m